inliner

Wie siehts denn aus mit Eurer Ernährung. Verstärkt Eiweisshaltig?

LG
Lina

sakly

Wieso sollte sie das sein?
Für einen Inlineskater ist das so ziemlich egal, was er in sich reinstopft.
Wir sind hier ja nicht beim Bodybuilding, wo man Muskeln aufbauen will

food4fitnessde

sorry aber deine Meinung teile ich definitiv nicht.Es kommt sicher darauf an, ob ich den Sport als fun betreibe oder auch zu Wettkämpfen gehe, weil dann braucht man sehr viele Kohlenhydrate.
Ich würde mich trotzdem nicht mit zuviel fettreichen Lebensmitteln zustopfen.
Inliner fahren ist auch ein Ausdauersport und da sollte man sich schon bewegen können.

lg

sakly

Na klar, so extrem, wie man das jetzt auffassen kann, war das natürlich nciht gemeint. Ein Sportler wird sicher immer etwas auf seine Ernährung achten, wenn er das ernst nimmt. Jedoch denke ich, dass beim Inlineskaten die Ernährung weit hinter anderen Faktoren kommt.
Ich hab das jedoch wie schon an anderer Stelle beschrieben nur als Fun-Sport betrieben und deshalb sicher keine Gewichtung auf Ernährung gelegt (zumal ich mir in dem Alter sowieso keine Gedanken um sowas wie Ernährung gemacht habe).

bluemoon64

Wenn man Inline skaten nur zum spaß betreibt, also freizeitmäßig für etwas mehr Bewegung, muss man an der Ernährung nicht groß was ändern (obwohl, es kommt darauf an, wie man sich grundsätzlich ernährt ).

Letztlich sollte man auch ohne Hochleistungssport seine Ernährung auf eine vernünftige Basis stellen, denn schließlich wollen wir doch alle "fit in die Kiste", oder???

Zuviele Kohlenhydrate sind auch nicht gut - selbst beim Hochleistungssport habe ich schon gegenteiliges gehört. Aber wenn man es nur freizeitmäßig betreibt, sollte man von allem was essen - und vor allem viel Wasser trinken. Nicht nur bei der Hitze jetzt.

underground

bin kein Inliner, und dachte hier im Fitnessbereich gehts auch eher um fitness so antworte ich mal von mir aus.

also ich ernähre mich vorwiegend Proteinreich, dazu nehme ich teilweise Magerquark(schon billig ohne geschmack - schmeckt ohne geschmack aber auch widerlich - und mit geschmack sind eigentlich zuviele einfache kohlenhydrate drin).
und zusätzlich 2-3 proteinshakes zu mir, ein freund hat mir mal aufgerechnet das ich bei 2,2 g /kg Körpergewicht für das BB 204g Proteine zumir nehmen sollte. Liege allerdings schätzungsweise etwas weiter drunter, auf rund 150 g Proteinen zusammen mit der "normalen" nahnung(mittagessen usw.).

Empfehlenswert ist neben proteinpulver auch fettarme milch von optiwell die hat nur 0,1% fett (1g pro liter) und dafür aber 38g proteine pro liter. und davon tilge ich etwa 1-1,5 liter pro tag. mehr kosten als normale milch tut sie auch nicht(liter 89cent). (die ist übrigens lactosefrei)

und proteinpulver, da kommt es stark aufs geld an.. ^^ im letzten monat habe ich mit von big zone, new formular für 55 eur gegönnt, ein wirklich geiles 4 komponten protein mit testobooster und magnesium(auch immer schon viel magnesium zu sich nehmen ) - nun diesen monat ist etwas ebbe inner kasse zu kanns nur ein 2 komponeten protein sein für 30 eur, was mich aber durch guten geschmack und super löslichkeit überzeugt

an besonderen tagen kann man sich auch mal n proteinriegel gönnen, aber da diese verdammt teuer sind(multipower 45g proteinriegel = 3,75) ist pulver empfehlenswerter.
achso, da oben bei den proteinen, bezogen sich beide preise auf 3kg eimer. natürlich kannst auch erstmal, wenn du nur ausprobieren möchtest n ein kilo eimer(/750g/500g - beutel gibts natürlich auch) holen.

empfehlenswert finde ich persönlich;
http://www.fitnessdepot-berlin.de/

zum shoppen

mfg
underground

bluemoon64

Zuviel Milch würde ich nicht trinken - als Frau schon gar nicht. Denn milch enthält (wie übrigens auch Cola & Co.) Phosphate, die den Knochen angreifen und so ggf. zu Osteoporose führen können.

Ich finde die genannten Mengen an Eiweiß deutlich zuviel - zumindest für den Breitensportler im Inlinern. Und da es hier kein BB-Forum ist, finde ich es auch nicht passend. Die normalen Empfehlungen lauten 0,8 - 1 g Eiweiß/kg Körpergewicht pro Tag.

Das Hauptaugenmerk der Ernährung sollte für die meisten Menschen auf Obst und Gemüse liegen.

http://www.strunz.com/news.php?newsid=9

Aber da liegt das Problem schon: 95 % der Deutschen wissen es, aber nur 10-15% ernähren sich auch so, wie sie sollten. Und das unabhängig, ob sie Sport treiben oder nicht.

underground

wie ich schon sagte, wenn da oben steht "Inlinerforum.de - Fitness" kann man davon ausgehen das FITNESS gemeint ist, oder nicht?

mosabile

hallo
entschuldige, wenn ich das so schreibe, aber was bitte schön, hat bb mit fitness zu tun?
beim ausdauersport ist eine normale ernährung mit 10-15% eiweiß pro tag für normalsportler ausreichend. genau dies besagen auch neuere studien.
gruß
moni

Dante

- hab mal bis aufs wesentlich gekürzt -

1.) Warum trinken Babies Milch ... ?

2.) Schnickschnack - niemand kann genau sagen " wie man sich ernähren sollte " - alles nur Meinungen und Mutmaßungen - dem Einen ist dies wichtig , dem Anderen was anderes ...