Eve

Hallo ihr Lieben,

um euch meine Frage zu erklären muss ich ein ziemlich weit ausholen.

Seit meinem 3. Lebensjahr war ich immer in Sportvereinen (freiwillig!! ich wurde nicht dazu gezwungen, eher anders herum, meine Mutter musste mit mir ins Mutter-Kind-Turnen etc.). Ich bin gerne sportlich aktiv. Mit dem Turnen hörte ich aber mit 7 Jahren auf. Mir machte das Schwimmen (seit dem 5. Lebensjahr) mehr Spaß und ich wollte unbedingt einen Mannschaftssport machen, durfte aber von meiner Mutter aus nur 2 Sportarten betreiben. Ich fing also zusätzlich zum Schwimmen noch Volleyball an. Als diese Mannschaft aber aufgelöst wurde, fing ich mit Fußball an. Ein großer Fehler. Ich spielte insgesamt 7 Jahre Fußball, aber schon nach 3 Jahren hatte ich dauerhaft Schmerzen beim Laufen. Trotzdem kämpfte ich mich weiter, bis ich eine der besten Torhüterinnen in der Gegend war. Das Schwimmen hatte ich dafür leider aufgegeben, obwohl ich dort erfolgreicher hätte sein können (mit 11 Jahren bei der 4-Länder-Meisterschaft teilgenommen etc.), aber ich hatte Streit mit meinem Trainer (es war kein Training, es war harter Drill, und was Training angeht, bin ich wirklich nicht zimperlich) und hatte deshalb den Spaß am Schwimmen verloren. Das war wieder ein Fehler, denn das Schwimmen hatte jahrelang dafür gesorgt, dass ich kein Cortison nehmen muss (Asthma) und insgesamt 10 Jahre anfallsfrei blieb (so lange ich schwamm eben). Naja, auf jeden Fall darf ich seit dem 15. Lebensjahr (seit 4 Jahren) kaum noch Sport machen, da ich Arthrose in beiden Sprunggelenken bekommen habe (vom Fußball, verschiedene Unfälle). Ich darf noch schwimmen, radfahren und seit einem Jahr auch wieder Inlinern. Dann kommen aber die nächsten Probleme. Seit 2 Jahren lebe ich in einem Internat, das heißt, ich habe kein Fahrrad. Außerdem habe ich keine Möglichkeit zu einer geeigneten Schwimmhalle zu kommen. Diese Sportarten fallen ebenfalls weg, auch weil ich keinen Spaß daran habe (wobei mir das Schwimmen schon wieder gefallen würde, aber eben nicht so sehr, wie das Inlinern). Bleibt nur noch Inline-Skaten, was ich aber auch nicht so oft machen kann, da wir zum Skaten immer in einer Gruppe in die nächste Ortschaft fahren (bzw. wir werden von einer Erzieherin gefahren), weil es bei uns keine geeignete Strecke gibt. Aber das Problem lässt sich hoffentlich lösen. Meine mangelnde Kondition liegt auch daran, dass ich wegen dem Cortison, dem plötzlichen Abbrechen vom Sporttreiben und auch wegen Veranlagung (war trotz meiner Sportaktivität auf Leistungsniveau immer etwas übergewichtig) reichlich an Gewicht zugelegt habe und nun stark übergewichtig bin.

Nun zu meiner Frage:
Wie baue ich denn am besten meine Kondition auf und komme besser ins Training? Ich weiß, das Gewicht muss natürlich runter, ich war deswegen auch schon bei einer Ernährungsberatung und die sagt, mein Essverhalten ist total ok. Ich könnte nur mit Sport etwas ändern. Das Cortison ist inzwischen weg (war es zu Zeiten der Beratung noch nicht), aber mein Asthma bleibt wacklig, das heißt ich muss irgendwie versuchen die Kondition so anzutrainieren, dass ich nicht immer vor und nach dem Sport sprayen muss. Das geht, ich weiß es, denn ich war schon einmal auf dem Niveau. Von meiner Lunge her ist Sport auch gar kein Problem. Mein Lungenarzt hat schon gemeint, es wäre eine Schande, dass ich keinen Leistungssport treibe, denn meine Lunge sei so gut, wie die eines Hochleistungssportlers (alle Werte mindestens 30 % besser als die eines gesunden Menschen und ein Wert, der PEF, beträgt etwa das doppelte eines gesunden Menschen).

Ich bitte um Hilfe, ich weiß weder, wie das Aufwärmprogramm aussehen soll (ich habe gehört, dass Asthmatiker sich anders aufwärmen müssen, was ich auch gemerkt habe, ist hier ein Asthmatiker, der mir helfen kann?) noch wie ich Trainieren soll.

Danke, dass ihr das alles jetzt durchgelesen habt. Ich hoffe, ihr könnt mir helfen.

Liebe Grüße
Eve

Freizeitinliner

Hallo Eve!
Meinst du nicht, das bei so vielen Problemen die du hast, ein Sportmediziener dir weiterhelfen sollte?
Leider kann ich dir da nicht weiter helfen,bin selber erst seid ca einen halben Jahr beim Inlinern.Kann nur am Wochenenge fahren,was ich ein wenig bedauere.Dann fahr ich ca 25 km täglich Berg hoch und runter.Für mich eine super Strecke,welche ich immer schneller bewältige.
Weiterhin viel Spaß beim Inlinern und viele Grüße Klaus!

Eve

Hallo Klaus,

wenigstens einer, der mir mal antwortet^^

Nein, Sportmediziner können mir da nicht weiter helfen. Sie sagen immer nur "Trainier normal und mach ausgiebige Pausen". Aber wie trainiert man richtig?

Liebe Grüße
Eve

Freizeitinliner

Hallo Eve!
Hab zu meiner Frage auch keine Antwort bekommen.
Wenn ich mich noch recht erinnere,dann hast Du Deine sportlichen Aktivitäten eher bis zur Erschöpfung betrieben.Das ist vielleicht nicht so das richtige.Fang doch ruhig an und steiger Dich dann allmählich.Und bevor Du erschöpft bist aufhören.
Gruß Klaus!

Roller

Hallo Klaus,

dass du keine Antwort auf deine Frage über Regenrollen bekommen hast liegt vermutlich daran, dass sich von uns hier wohl keiner mit diesen Teilen auskennt, ich hatte jedenfalls noch nie welche und betreibe Skaten auch als reinen "Schön-Wetter Sport".
Mit dieser Frage bist du in einem etwas speedlastigerem Forum wie TNS oder inliner-community besser aufgehoben.

Den gleichen Tipp möchte ich auch Eve geben, dort gibt es Leute, die sich sehr ausgiebig mit Training und Trainingsplänen beschäftigen und Inlineskaten schon auf fast Profiniveau betreiben.

LG Roller

Exil-Baden

Hallo Eve,

mit Asthma ist ein Ausdauersport genau die goldene Mitte und die heißt auch "moderates Training". Da bist Du mit Inlinern genau an der richtigen Adresse. Schlag Die den Mist mit dem Leistungssport aus dem Kopf, was mußt Du Dir beweisen? Dass Du Deinen Körper bestimmen kannst? Was meinst Du passiert, wenn du 30 bist? Dann kannst Du Dir einen hübschen Rollstuhl bestellen oder was?
Stell Dich auf die Skates und roll los. Fahr ein Tempo, daß Dich ein bißchen fordert, Dich aber noch nicht zum Schwitzen bringt und steigere die Distanz kontinuierlich, so steigerst Du problemlos Deine Ausdauer und kannst langsam aber sicher auch gefahrlos Dein Tempo steigern. Der Körper gewöhnt sich ziemlich schnell an die Anforderung, so daß Du eigentlich keine Problem haben solltest. Auszuschließen ist das natürlich nie aber das wirst Du besser wissen.

Und ansonsten solltest Du vielleicht mal von dieser fixen Idee Leistungssport weg kommen, Du siehst doch, wohin Dich das gebracht hat! Arthrose ist kein Spaß und wird Dich auf ziemlich spürbare Weise Dein Leben lang begleiten also fang an nachzudenken, was für Deinen Körper gut ist. Was die Empfehlung Deines Lungenarztes angeht, so sollte man ihm seine Approbation aberkennen! Was für eine Empfehlung.

Hör auf Deinen Körper, der zeigt Dir schon was geht.

Gruß Nicole

Eve

Hallo Nicole,

das war von meinem Arzt eher so gemeint: Was meine Lunge angeht wäre Leistungssport kein Problem. Er dachte dabei an Schwimmen oder ähnliches. Leistungssport möchte ich ja gar nicht mehr machen. Nur ist es so, dass ich lange Cortison genommen habe. Naja, die Nebenwirkungen sind ja bekannt. Und ich selber bin Frustesser. Vor 4 Monaten ist der Mensch gestorben, der einer der Personen ist, die mir am wichtigsten sind. Deswegen habe ich wieder stark zugelegt und das möchte ich endlich in den Griff bekommen. Ich habe starkes Übergewicht. Leistungssport muss nicht sein, wenn ich ich so trainiere, dass ich auf dem Niveau bin, gut von mir aus, aber für mich sind momentan Wettkämpfe etwas, von dem ich nichts hören will (naja, sag niemals nie... ich glaube aber nicht, dass ich je wieder antreten möchte). Naja, das kannst du ja nicht wissen Und das mit dem Rollstuhl.... so weit war es schon fast... eben durch einen Unfall. Es ist nicht so, dass ich auf Teufel komm raus alles riskieren. Dafür habe ich noch viel zu viel Zeit auf diesem Planeten und die möchte ich auch nutzen

Aber deine Trainigstipps werde ich mir zu Herzen nehmen

Viele liebe Grüße und ein herzliches Dankeschön

Eve

cimbali

Hallo Eve
Nach all den Strapazen kann dein Körper lockeres Training gut gebrauchen. Ich habe für ein Inlinertraining immer das Auto gebraucht um zu einer guten Strecke zu kommen. An einem schönen Tag sagte ich mir, warum nimmst du das Auto um Sport zu treiben. Ich schnallte die Skates an die Füsse und fuhr einfach los. Du kannst dir nicht vorstellen wie entspannt das Skaten für mich geworden ist. Ich fahre immer wieder andere Wege. Einmal mit gutem Asphalt danach folgt ein Stück mit schlechtem.
Ich möchte dich aufmuntern es direkt vor dem Internat oder soagar auf dem Gelände des Internates zu versuchen. Du wirst sehen, es macht riesig Spass. Auch ohne Leistungsgedanken und hör auf deinen Körper. Dieser sagt dir wann du zu viel Eneregie brauchst. Aber wichtig ist, du musst bereit sein auf deinen Körper zu hören. Der Körper sendet Signale aus.
Ich habe es ebenfalls lernen müssen. Seither kann ich viel unbeschwerter Sport ausüben.

Wenn ihr in der Nähe einer grösseren Stadt lebt, schau mal ob ein Mondaynight Skate organisiert wird. Dort sind viele Gleichgesinnte. Es ist gratis und macht sehr viel Spass.

Viel Glück und Spass beim Inlinern

[Airraider]Tenji

Jaja eine Skatenight is eigentlich mein ziel, ich denke nämlich das dies ein sehr guter ort zum trainieren ist.
Viele skater sind dort die einem sicher unter die arme greifen kann... ansonsten im winter schlittschuh laufen das mache ich zur zeit^^


Love and Peace
[Airraider] Tenji